Balancová doska je zariadenie používané ako cirkusová zručnosť, na rekreáciu, tréning rovnováhy, atletický tréning, rozvoj mozgu, terapiu, hudobný tréning a iné druhy osobného rozvoja.
Čo robí wobble board?
Okrúhle balančné dosky, tiež nazývané kolísavé dosky, umožňujú vám pohybovať sa zo strany na stranu a spredu dozadu, ale tiež umožňujú nakláňať dosku v kruhu (aka „po celom svete“). Fyzioterapeuti často používajú balančné dosky pri rehabilitácii zranení dolných končatín – konkrétnejšie vyvrtnutia členkov.
Ako dlho by ste mali stáť na kolísavej doske?
Postavte sa na kolísajúcu dosku, chodidlá na šírku ramien. V prípade potreby sa držte stoličky a kývajte doskou dopredu a dozadu, potom zo strany na stranu. Urobte to na 2 až 3 minúty.
Ako často by ste mali používať kývavú dosku?
Začnite s piatimi až 10, potom zvyšujte maximálne 10 opakovaní za týždeň na maximálne 100. Kolísanie krúživými pohybmi stavia na sile a stabilite, ktorú ste vyvinuli z predchádzajúcich cvičení.
Čo robia deti s kolísavou doskou?
Balance Board: Balančná/kolísavá doska je dobrý spôsob, ako zlepšiť rovnováhu, ako aj natiahnuť a posilniť členky. Je to tiež skvelý a zábavný spôsob, ako si malé deti môžu rozvíjať svoje motorické zručnosti.
