Cvičenie a iná fyzická aktivita produkujú v mozgu endorfíny – chemické látky, ktoré pôsobia ako prirodzené lieky proti bolesti – a tiež zlepšujú schopnosť spať, čo následne znižuje stres.
Znižujú endorfíny úzkosť?
Pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť tým, že: Uvoľníte endorfíny pre dobrý pocit, prírodné mozgové chemikálie podobné kanabisu (endogénne kanabinoidy) a ďalšie prírodné mozgové chemikálie, ktoré môžu zlepšiť váš pocit pohody.
Čo znižujú endorfíny?
Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje chemikálie nazývané endorfíny. Tieto endorfíny interagujú s receptormi vo vašom mozgu, ktoré znižujú vaše vnímanie bolesti. Endorfíny tiež vyvolávajú v tele pozitívny pocit, podobne ako morfín.
Pomáhajú vám endorfíny relaxovať?
Endorfíny sú zodpovedné za „bežecké maximum“a za pocity uvoľnenia a optimizmu, ktoré sprevádzajú mnohé ťažké tréningy – alebo aspoň horúcu sprchu po cvičení cez. K emocionálnym výhodám cvičenia prispievajú aj faktory správania.
Sú endorfíny stresové hormóny?
Endorfíny (enkefalíny) sú tiež navrhnuté, aby zohrávali úlohu pri kontrole hypofýzy počas stresu. V takejto funkcii môžu pôsobiť ako hormóny uvoľňujúce alebo inhibujúce faktory. Nakoniec sa zdá, že endorfíny zohrávajú úlohu v behaviorálnych sprievodných javoch stresu.
