Večné ležanie v posteli môže znieť upokojujúco, ale môže to viesť k vážnym zdravotným problémom. Fyzicky by sa väčšina vašich svalov a kostí rozpadla približne za šesť mesiacov až rok. Tiež by ste boli náchylní na nepríjemné vredy nazývané preležaniny.
Je zlé celý deň preležať?
Sedenie alebo ležanie príliš dlho zvyšuje riziko chronických zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka a niektoré druhy rakoviny. Príliš veľa sedenia môže byť zlé aj pre vaše duševné zdravie. Byť aktívny nie je také ťažké, ako si myslíte. Existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako do dňa zaradiť nejakú fyzickú aktivitu.
Čo sa stane s vaším telom, keď celý deň preležíte v posteli?
Ak ležíte dlho v posteli, neexistuje efektívna telesná hmotnosť a svaly začnú atrofovať. V skutočnosti sa svaly znížia vo veľkosti a sile, aby sa prispôsobili akémukoľvek stresu, proti ktorému musia pracovať. Je dôležité si uvedomiť, že fyzická aktivita stimuluje váš metabolický, čiže energetický systém.
Ako prestanem celý deň ležať v posteli?
Tipy, ako vstať z postele
- Nájdite partnera pre zodpovednosť. Priatelia a rodinní príslušníci môžu slúžiť ako podpora a bod zodpovednosti. …
- Spoľahni sa na chlpatého priateľa. …
- Robte malé kroky. …
- Zamerajte sa na úspešné chvíle a dni. …
- Podplatte sa dobrými pocitmi. …
- Zapnite si niektoré melódie. …
- Vneste trochu svetla. …
- Zapracujtetrojky.
Ako dlho by ste mali denne ležať v posteli?
Deti v školskom veku (vo veku 6 – 13 rokov) potrebujú 9 – 11 hodín denne. Tínedžeri (vo veku 14-17 rokov) potrebujú približne 8-10 hodín každý deň. Väčšina dospelých potrebuje 7 až 9 hodín, hoci niektorí ľudia môžu potrebovať len 6 hodín alebo až 10 hodín spánku každý deň.
