Popoludní sa cítime unavení kvôli prirodzenému poklesu nášho biologického cyklu spánku a bdenia. Môže sa to však zhoršiť vecami, ako je nedostatok spánku (2) predchádzajúci večer, jedenie ťažkého obeda (3) alebo strávenie celého dopoludnia prácou na únavnej úlohe.
Čo spôsobuje popoludňajší útlm?
Jesť veľa zbavených sacharidov a cukru pri akomkoľvek jedle alebo občerstvení zvyšuje hladinu cukru v krvi. To spúšťa uvoľňovanie veľkého množstva inzulínu do vášho krvného obehu. Potom vám klesne hladina cukru v krvi a zostanete vyčerpaní a hladní.
Prečo mi popoludní klesá energia?
Vaša energia popoludní prirodzene klesá. … Tento denný pokles energie sa vedecky označuje ako váš postprandiálny pokles a je v skutočnosti spôsobený vaším cirkadiánnym rytmom. Naše telá sú jednoducho navrhnuté tak, aby poobede spomalili, bez ohľadu na to, čo jeme na obed.
Je popoludňajší prepad normálny?
Ak si si myslel, že okolo popoludnia si unavený len ty, tak si oddýchni – stáva sa to mnohým z nás a je to úplne normálne. Podľa Business Insider nie je popoludňajší útlm nič iné ako znamenie, že vaše vnútorné hodiny fungujú správne.
Ako sa môžeme vyhnúť prepadu o 15:00?
Prekonanie popoludňajšieho energetického poklesu
- Nepremeškajte raňajky. Najlepší spôsob, ako udržať svoju energetickú hladinu na špičkovom výkone, je začať deň sraňajky. …
- Vyberajte si vysokoenergetické sacharidy. …
- Jedzte s rozumom. …
- Vyberte si nízkotučné. …
- Nepreháňajte to s cukrom. …
- Dobre sa vyspi. …
- Napite sa tekutín. …
- Doprajte si dávku kofeínu.
