Cirkadiánny rytmus alebo cirkadiánny cyklus je prirodzený vnútorný proces, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia a opakuje sa približne každých 24 hodín. Môže sa vzťahovať na akýkoľvek proces, ktorý vzniká v organizme a reaguje na životné prostredie.
Aké sú cirkadiánne hodiny u ľudí?
Cirkadiánne hodiny majú interne riadený 24-hodinový rytmus, ktorý má tendenciu bežať dlhšie ako 24 hodín, no každý deň sa resetuje podľa cyklu slnečného svetla/tmy . Užívanie doplnkov melatonínua môže tiež posunúť načasovanie telesných „hodiniek“. Niektorí ľudia používajú melatonína ako pomoc pri spánku: má mierny účinok podporujúci spánok.
Čo robia cirkadiánne hodiny?
Cirkadiánny rytmus sú 24-hodinové vnútorné hodiny v našom mozgu, ktoré regulujú cykly bdelosti a ospalosti reakciou na zmeny svetla v našom prostredí. Naša fyziológia a správanie sú formované rotáciou Zeme okolo svojej osi.
Čo presne je cirkadiánny rytmus?
Cirkadiánne rytmy sú fyzické, duševné a behaviorálne zmeny, ktoré nasledujú po 24-hodinovom cykle. Tieto prirodzené procesy reagujú predovšetkým na svetlo a tmu a ovplyvňujú väčšinu živých vecí vrátane zvierat, rastlín a mikróbov. Chronobiológia je štúdium cirkadiánnych rytmov.
Čo regulujú naše cirkadiánne hodiny?
Váš cirkadiánny rytmus pomáha kontrolovať svoj denný rozvrh spánku a bdenia. Tento rytmus je viazaný na vaše 24-hodinové telohodiny a väčšina živých vecí ich má. Váš cirkadiánny rytmus ovplyvňujú vonkajšie veci, ako je svetlo a tma, ako aj ďalšie faktory.
