Pri dodržiavaní čistej hmotnosti, nazývanej aj chudá hmota, prísne regulujete svoj nadbytok kalórií v snahe zabrániť nadmernému priberaniu tuku. Strava pozostáva hlavne z minimálne spracovaných celých potravín. Vysokokalorické nezdravé jedlá sú obmedzené na podporu štíhlejšej stavby tela.
Čo sa považuje za chudú hmotu?
Štíhly objem znamená čistý objem, pri ktorom sa snažíte nabrať čo najviac svalov s čo najmenším prírastkom tuku. Pri objemovaní je cieľom zvýšiť kalorický príjem na podporu rastu svalov. … Zatiaľ čo cieľom je nabrať svalovú hmotu, nejaký tuk prirodzene priberiete, keď zjete viac kalórií, ako miniete.
Čo by som mal jesť pri chudnutí?
Tu je 26 najlepších potravín na naberanie čistej svalovej hmoty
- Vajcia. Vajcia obsahujú vysokokvalitné bielkoviny, zdravé tuky a ďalšie dôležité živiny, ako sú vitamíny B a cholín (1). …
- Losos. Losos je skvelou voľbou pre budovanie svalov a celkové zdravie. …
- Kuracie prsia. …
- Grécky jogurt. …
- Tuniak. …
- Chudé hovädzie mäso. …
- Krevety. …
- Sójové bôby.
Je chudý objemný tovar dobrý?
Správna výživa nad rámec makro rovnováhy a príjmu bielkovín môže ponúknuť ďalšie výhody pre vaše zdravie a schopnosť rastu svalov. Chudý objem je pravdepodobne vhodnejší na to, aby ponúkol výživnejší prístup k zväčšeniu objemu, ale základné pochopenie výživy s dôrazom na potraviny s vyšším obsahom živínje potrebný.
Je možný štíhly objem?
Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako dosiahnuť objem, je chudý objem. Na rozdiel od typického špinavého objemu, chudý objem – ako už názov napovedá – je zameraný na to, aby ste zostali relatívne štíhli, keď robíte objemy. Aby ste to dosiahli, budete musieť trochu ovládnuť svoj nadbytok kalórií, keď ste na chudej hmote.
