Layne Norton, súťažný silový trojbojár a PhD v odbore výživy. „Veľa ľudí si myslí, že vôbec nemôžu piť alkohol, a to nie je pravda. Existuje veľa športovcov na vysokej úrovni, ktorí pijú rekreačne alebo spoločensky.“
Zničí alkohol naberanie svalov?
Štúdie ukázali, že konzumácia alkoholu znižuje syntézu svalových bielkovín (MPS), čo znižuje možnosť naberania svalovej hmoty. Tiež sa zistilo, že alkohol negatívne ovplyvňuje hladiny hormónov a znižuje metabolizmus tela, čo znamená, že schopnosť znižovať telesný tuk sa oneskoruje.
Môžete stále budovať svaly a piť alkohol?
Ako alkohol ovplyvňuje budovanie svalov? Výskum ukazuje, že akútny záchvat mierneho príjmu alkoholu nezrýchľuje poškodenie svalov spôsobené cvičením a tiež neovplyvňuje svalovú silu.
Pijú vzpierači pivo?
Alkohol je najškodlivejší počas anabolického okna po cvičení (až štyri hodiny po typickom vzpieraní). … Vo všeobecnosti, a najmä ak cvičíte, veda odporúča, že jedno alebo dve pivá sú v poriadku. Inými slovami, pokiaľ nemáte vo zvyku prepiť sa, budete v poriadku.
Ako zlý je alkohol pri vzpieraní?
Alkohol môže ovplyvniť vašu rovnováhu, reakčný čas a jemné motorické schopnosti, čo môže byť nebezpečné, keď zdvíhate ťažké váhy. Príliš veľa pitia by mohlospôsobiť, že stratíte rovnováhu a zakopnete alebo spadnete. Tento efekt sa môže stať vážnym bezpečnostným problémom v telocvični.
