Štúdie ukazujú, že chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako zhodiť brušný tuk za kratší čas, než si myslíte. Výskumníci preskúmali 40-ročné štúdie o cvičení a brušnom tuku a zistili, že len 2 1/2 hodiny rýchlej chôdze týždenne – asi 20 minút denne – môžu zmenšiť vaše brucho o približne 1 palec za 4 týždne.
Zmenšuje chôdza pás?
Chôdza znižuje brušný tuk V jednej malej štúdii ženy s obezitou, ktoré chodili 50–70 minút trikrát týždenne počas 12 týždňov v priemere, znížili obvod pása a telesný tuk.
Môžete získať ploché brucho chôdzou?
Pravidelná rýchla chôdza vám môže pomôcť efektívne schudnúť. V skutočnosti je chôdza najlepším spôsobom, ako vyrovnať brušný tuk, a to aj bez diéty. Naí Dillí: Chôdza alebo rýchla chôdza je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Chôdza je lacná a je to najlepší spôsob, ako zostať zdravý a fit.
Ako si znížim pás?
Zmenšenie obvodu pása
- Vedajte si denník o jedle, kde budete sledovať svoje kalórie.
- Pite viac vody.
- Cvičte aspoň 30 minút, trikrát týždenne. Viac, ak je to možné.
- Jedzte viac bielkovín a vlákniny.
- Znížte príjem pridaného cukru.
- Doprajte si viac spánku.
- Znížte svoj stres.
Môže chôdza znížiť tuk na bruchu?
Chôdza nemusí byť najnamáhavejšia forma cvičenia, aleje efektívny spôsob, ako sa dostať do formy a spáliť tuk . Zatiaľ čo vy nedokážete nezistíte- znížiť tuk , chôdza dokáže pomôcť redukovať celkovo fat (vrátane brušného tuku ), ktorý napriek tomu, že je jedným z najnebezpečnejších typov tuk , je tiež jedným z najjednoduchších stratiť.
