Sed-ľahy a kľuky môžu byť dobré pre vaše brušné svaly, ale potenciálne poškodzujú váš chrbát. … Sed-ľah alebo brušák stláča chrbticu a podporuje pohyby, ktoré nie sú dobre napodobňované pri žiadnej fyzickej aktivite, takže tieto cviky nie sú vhodnou voľbou na posilňovanie brucha.
Prečo sú pre vás chrumky zlé?
Podľa Harvardskej lekárskej fakulty brušáky sú ťažké pre váš chrbát, pretože „tlačia vašu zakrivenú chrbticu k podlahe a precvičujú vaše ohýbače bedrového kĺbu, svaly, ktoré vybiehajú z stehná až po driekové stavce v dolnej časti chrbta.“Keď sú vaše ohýbače bedrového kĺbu príliš utiahnuté, ťahajú spodnú časť chrbtice, čo môže spôsobiť nižšie …
Je pre vás cvičenie brušákov dobré?
Ako brušáky, brušáky pomáhajú vám budovať svaly. … Táto intenzívna svalová izolácia z nich robí obľúbené cvičenie pre ľudí, ktorí sa snažia dostať šesť brušných svalov. Vďaka tomu sú tiež ideálne na posilnenie vášho jadra, ktoré zahŕňa svaly dolnej časti chrbta a šikmé svaly. Môžete tak zlepšiť svoju rovnováhu a držanie tela.
Je zlé robiť brušáky každý deň?
Denné cvičenie brucha je neefektívnym využívaním vášho času. Navyše, cvičenie ohybov, ako sú kľuky denne, môže vystaviť vašu chrbticu riziku zranenia. … Cvičenia ako brušáky trénujú predovšetkým priame brušné svaly.
Sú chrumky naozaj zlé?
Bohužiaľ, základné kľuky a brušáky, ktoré sme sa naučilinie sú v skutočnosti najefektívnejšie alebo najzdravšie spôsoby, ako vybudovať silné jadro. Čo je horšie, môžu spôsobiť vážne poškodenie chrbta a krku, ak ich urobíte nesprávne.
