Existujú niektoré zdravotné ťažkosti, ktoré môžu viesť k priberaniu a sťažiť chudnutie. Patria sem hypotyreóza, syndróm polycystických ovárií (PCOS) a spánkové apnoe. Niektoré lieky môžu tiež sťažiť chudnutie – alebo dokonca spôsobiť priberanie.
Prečo nechudnem cvičením a diétou?
Jedným z hlavných dôvodov, prečo spaľovanie kalórií cvičením stále nemusí viesť k strate hmotnosti, je prepätie alebo zápal vášho tela. Ak cvičíte príliš tvrdo na dennej báze, vo vašom tele je prebytok zápalov. Všetky pridané zápaly spôsobujú, že viac priberiete, ako schudnete.
Prečo moja váha už neklesá?
Váš pomalší metabolizmus spomalí vaše chudnutie, aj keď zjete rovnaký počet kalórií, ktoré vám pomohli schudnúť. Keď sa kalórie, ktoré spálite, rovnajú kalóriám, ktoré zjete, dosiahnete plató. Ak chcete schudnúť viac, musíte zvýšiť svoju fyzickú aktivitu alebo znížiť príjem kalórií.
Existuje stav, ktorý vám bráni schudnúť?
Ochorenia spojené s priberaním, obezitou a neschopnosťou schudnúť zahŕňajú hypotyreóza, syndróm polycystických ovárií a Cushingov syndróm. Neliečená hypotyreóza spomaľuje metabolizmus, čo sťažuje chudnutie.
Čo robíte, keď už nemôžete schudnúť?
Tuje 14 tipov, ako prelomiť plošinu na chudnutie
- Znížte príjem sacharidov. Výskum potvrdil, že nízkosacharidové diéty sú mimoriadne účinné pri chudnutí. …
- Zvýšte frekvenciu alebo intenzitu cvičenia. …
- Sledujte všetko, čo jete. …
- Nešetrite na bielkovinách. …
- Zvládajte stres. …
- Vyskúšajte prerušovaný pôst. …
- Vyhýbajte sa alkoholu. …
- Jedzte viac vlákniny.
