Pôrodnú loptu držte pred telom. Pokrčte kolená a podrepnite si, akoby ste sa chystali sadnúť na imaginárnu stoličku. Keď sa budete hrbiť, zdvihnite pôrodnú loptu nad hlavu. Držte jeho pozíciu asi 5 krát a potom sa vráťte do východiskovej pozície.
Pomáha pôrodná lopta bábätku pri pohybe dole?
Účel: Sedenie na pôrodnej lopte počas pôrodu vám umožňuje sedieť vzpriamene (čo môže byť skvelá poloha pre pohyb dieťaťa nadol a pre dobrý priebeh pôrodu). Sedenie na pôrodnej lopte vám dáva slobodu pohybovať sa panvou, čo vám umožňuje kývať bokmi dopredu a dozadu, zo strany na stranu alebo krúživými pohybmi.
Môže vám odrážanie sa na lopte rozbiť vodu?
Hoci niektoré ženy môžu dostať pôrod pri sedení, otáčaní sa alebo hopsaní na pôrodnej lopte, neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by naznačoval, že tieto lopty môžu vyvolať pôrod alebo vám roztrhnúť vodu.
Pomáha odskakovanie na lopte rozširovať sa?
Jemné poskakovanie na cvičebnej lopte na vyvolanie pôrodu nielen povzbudí dieťa, aby sa pohlo dole a následne pomáhalo pri dilatácii krčka maternice, ale môže tiež dieťa upokojiť, hovorí Green. Sadnite si na cvičebnú loptu s nohami široko od seba a pohybujte bokmi hore a dole.
Kedy by ste mali začať skákať na pôrodnej lopte?
Ako používať pôrodnú loptu. Na pôrodnej lopte môžete sedieť už od skorého tehotenstva. Potom, od približne 32 týždňov, môžete použiťto vám pomôže s niektorými jemnými tehotenskými cvičeniami (pozri nižšie), aj keď by ste sa mali vždy poradiť so svojím praktickým lekárom alebo pôrodnou asistentkou, kým ich vyskúšate.
