Naklonená poloha primárne precvičuje svaly hrudníka, ale na ochranu chrbta budete musieť zapojiť aj svaly jadra. Zatiaľ čo tradičné kliky precvičia hrudník, ruky a ramená, šikmé kliky uberú časť tlaku na ruky a ramená a poskytnú vám solídne precvičenie hrudníka.
Budujú sklápače svaly?
Ak ste do svojho tréningu ešte nezahrnuli variáciu sklonu push up, prichádzate o niektoré hlavné výhody. Ak sa tento pohyb vykoná správne, nielenže vám vybuduje silu hornej časti tela, ale buduje aj svaly na hrudi, rukách a jadre.
Sú šikmé kliky ťažšie?
Preklápacie kliky sú jednoduchšie ako základné kliky, zatiaľ čo klesacie kliky sú ťažšie. Uhol poklesu tlaku smerom nadol vás núti zdvihnúť väčšiu váhu tela. Keď si osvojíte náklon a základné kliky, vyskúšajte klesanie.
Sú sklonené kliky lepšie ako bežné kliky?
"Naklonené kliky sú jednoduchšie ako bežné alebo poklesové kliky," hovorí Williams a dodáva, že sú „skvelé pre niekoho, kto zápasí s normálnymi plochými klikmi.“Pravidelné kliky sú skvelé na precvičenie hornej časti tela a jadra, ale ak sa zameriavate na budovanie sily, sklon výrazne znižuje množstvo …
Koľko naklonených klikov by som mal urobiť denne?
Začiatočníci by sa mali zamerať na desať sklonov-ups; stredne pokročilí cvičenci môžu vyskúšať desať bežných klikov; a tí pokročilejší si môžu pohyb sťažiť tým, že urobia desať spomalených klikov a medzi opakovaniami zastavia na dne.
