Namiesto vykonávania pohybov jedným kĺbom môžete pomocou tlačnej páky (a pri veľkej záťaži) budovať silu, pridávať svaly, a dokonca spaľovať telesný tuk, všetko naraz.
Sú trysky dobré na chudnutie?
Posunovač je zložený cvik, pretože využíva viac ako jeden kĺb a kombinuje predný drep a tlak nad hlavou. Trysky vyžadujú, aby ste zvýšili svoju srdcovú frekvenciu, čím sa zlepší vaša kardiovaskulárna kondícia a výkon. Pomáhajú tiež naštartovať váš metabolizmus a zvýšiť vašu svalovú vytrvalosť a silu.
Pri ktorom cvičení sa spaľuje najviac tuku?
HIIT je najúčinnejší spôsob spaľovania telesného tuku číslo jedna. Ide o intenzívnu aeróbnu metódu, ktorá zahŕňa šprinty alebo tréningy v štýle tabata, ktoré sú navrhnuté tak, aby kondicionovali telo za kratší čas ako kardio s nízkou intenzitou v rovnovážnom stave.
Aká je dobrá hmotnosť pre trysky?
Tri minúty pri 95 librách je číslo, na ktoré by ste mali strieľať. ak vám to však zaberie viac ako 10 minút, nebojte sa zhodiť váhu a vrátiť sa späť nahor. Forma je kľúčová – nechcete riskovať zranenie tým, že dovolíte, aby sa vaša technika pokazila.
Sú trysky lepšie ako drepy?
Ťažké trysky môžu zlepšiť schopnosť liftera (1) prijímať očisty v lepšej pozícii, (2) zvyšovať silu a rýchlosť zo spodnej časti drepu a (3) pomôcť lifterovi vytvoriť lepšiu rovnováhu v prijímacej aj zotavovacej polohe čistých atrhnutie (výstup vertikálnej sily).
