Pre dievčatá sú všeobecné pravidlá pre programy divízie 1: 800 m: 2:25, míľa: 5:30, 2 míle: 11:40 a 5K: 19:30 Opäť tu nie sú stanovené žiadne pokyny a môže byť veľa ľudí, ktorí so mnou nesúhlasia v tom, že teraz je ten správny čas, takže by ste sa mali osobne skontaktovať s trénermi a spýtať sa ich na ich …
Ako dlho beháte na vysokej škole cross country?
Navyše, dlhé trate sú na vysokej škole oveľa dlhšie. Väčšina univerzitných dlhých behov pre cezpoľných bežcov je 12-16 míľ. Sobota: Race/Hard Track Workout. Prechod na taký intenzívny týždeň behu môže byť náročný, ale časté cvičenie skutočne pomáha skrátiť časy.
Aký je dobrý čas 5K cez krajinu?
Priemerný čas dokončenia bol 16:40, ale priemerná prvá míľa bola 5:05 alebo približne 15:47 tempom.
Je cross country ťažší ako trať?
Trať má konzistenciu, ktorá cross-country chýba. Avšak mnohé preteky sú rovnako ťažké ako XC, ale z iných dôvodov. Na 800 m (asi 1/2 míle) vo vašich dvoch kolách nebude nič iné ako šprint.
Ako zlepším svoj čas na 400 m?
Najlepší spôsob, ako to urobiť, je sústrediť sa na zvýšenie vytrvalosti najprv dlhými behmi a potom v tréningu niekoľkokrát týždenne pridať malé dávky rýchlosti. Onedlho budete mať vytrvalosť bežca na diaľku a výbušnosť šprintéra.
