Je veľa dôvodov, prečo sa to môže stať. Keď ste zaneprázdnení, je ľahké stratiť pojem o čase a stratiť kontakt so svojimi náznakmi hladu. V období zvýšeného stresu môžu byť vaše zmysly otupené. Môžete sa sústrediť na to, čo si myslíte, že musíte urobiť, aby ste zmiernili stres alebo úzkosť, a váš hlad môže byť vypnutý.
Ako dostanete späť signály o hlade?
Uvoľnite sa predtým, ako začnete jesť, a potom jedzte pomaly. Pamätajte, že vášmu žalúdku chvíľu trvá, kým povie mozgu, že ste sýti. Zastavte sa v štvrtine jedla a skontrolujte hladinu hladu. Ak ste stále hladní, pokračujte v jedení, ale zastavte sa znova v polovici cesty.
Môžete stratiť pocit hladu?
Existuje niekoľko základných zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete cítiť menej hladní. Niektoré stavy, ako je hypotyreóza, spôsobujú spomalenie metabolizmu tela, čo môže viesť k zníženiu hladu. Medzi ďalšie stavy, ktoré môžu spôsobiť zníženie chuti do jedla, patria: ochorenie obličiek.
Vrátia sa mi náznaky hladu?
Ak nekonzumujete dostatok jedla, nemôžete sa vrátiť do kontaktu s hladom a náznakmi plnosti. Zdieľam túto analógiu, pretože klienti sa často cítia frustrovaní, keď necítia svoj hlad a plnosť. Majú pocit, že nemôžu dôverovať svojmu telu.
Aké faktory môžu ovplyvniť vaše signály hladu?
Apetít niekoho môže ovplyvniť mnoho faktorov, vrátanesvoje prostredie, životný štýl, duševné zdravie a fyzické zdravie. Všímavé jedenie môže niekomu pomôcť venovať pozornosť tomu, kedy telo potrebuje jedlo. Ak však osoba s vysokou alebo nízkou chuťou do jedla má podozrenie, že existuje základná príčina, mala by sa poradiť s lekárom.
