Užite tabletu 1 až 2 hodiny pred spaním. Dôvodom je, že liek začne účinkovať až po niekoľkých hodinách. Užite melatonín po jedle.
Malo by sa melatonín užívať nalačno?
Melatonín sa najlepšie vstrebáva, keď sa užíva nalačno. Počas užívania melatonínu sa vyhýbajte alkoholickým nápojom, pretože to môže viesť k zvýšeným vedľajším účinkom. Použite najnižšiu možnú dávku melatonínu, ktorá vám dobre funguje.
Ako mám užívať melatonín, aby som dosiahol najlepšie výsledky?
Doplnky na spanie s melatonínom používajte rozumne a bezpečne.
Užite 1 až 3 miligramy dve hodiny pred spaním. Ak chcete zmierniť jet lag, skúste užiť melatonín dve hodiny pred spaním v cieľovej destinácii, pričom začnite niekoľko dní pred cestou.
Je niečo, čo by ste nemali užívať s melatonínom?
Melatonín môže spôsobiť ospalosť a ospalosť. Lieky, ktoré spôsobujú ospalosť, sa nazývajú sedatíva. Užívanie melatonínu spolu so sedatívami môže spôsobiť príliš veľa ospalosti. Niektoré sedatívne lieky zahŕňajú klonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) a ďalšie.
V akom čase dňa by ste mali užívať melatonín?
Kedy užívať melatonín
Melatonín sa odporúča užiť 30 až 60 minút pred spaním. Je to preto, že melatonín zvyčajne začne účinkovať po 30 minútach, keď sa hladiny vo vašej krvi zvýšia.
