Príjem horčíka od 500 mg/d do 1000 mg/d môže znížiť krvný tlak (BP) až o 5,6/2,8 mm Hg. Klinické štúdie však preukázali široký rozsah zníženia TK, pričom niektoré neukázali žiadnu zmenu TK.
Ako rýchlo horčík znižuje krvný tlak?
Magnesium
Revízia 11 randomizovaných štúdií zistila, že horčík užívaný v množstve 365–450 mg denne v priemere 3,6 mesiaca výrazne znížil krvný tlak u ľudí s chronickými zdravotnými problémami (5).
Znižuje horčík okamžite krvný tlak?
Štúdia poznamenáva, že užívanie 300 mg/deň horčíka len počas 1 mesiaca stačilo na zvýšenie hladín horčíka v krvi a zníženie krvného tlaku. To tiež naznačuje, že vysoké hladiny horčíka v krvi súviseli so zlepšením prietoku krvi, čo môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Aký typ horčíka je dobrý pri vysokom krvnom tlaku?
Taurát horečnatý môže byť najlepšou formou na zvládanie vysokej hladiny cukru v krvi a vysokého krvného tlaku, aj keď sú potrebné ďalšie štúdie.
O koľko bodov horčík znižuje krvný tlak?
Podľa metaanalýzy uverejnenej v European Journal of Clinical Nutrition môže užívanie doplnku horčíka znížiť systolický (to je najvyšší počet) krvný tlak o tri až štyri bodya diastolický (spodné číslo) krvný tlak o dva až tri body.
