Surya Namaskar, tiež známy ako 'The Ultimate Asana', posilňuje váš chrbát aj svaly a znižuje hladinu cukru v krvi. Zlepšuje tiež metabolizmus a krvný obeh (teda žiarivú pleť) a ženám zabezpečuje pravidelný menštruačný cyklus.
Koľkokrát za deň treba absolvovať Surya Namaskar?
Surya Namaskar je účinná technika, vďaka ktorej budete viac všímaví. Pravidelným cvičením zvyšuje vedomie a vytvára hlbšie spojenie medzi telom, dychom a vedomím. Ako začiatočník môžete začať s 5 cyklami denne a pomaly ich zvyšovať na 11 cyklov za deň.
Akých je 10 výhod Surya Namaskar?
- Výhody Surya Namaskar. Ak si každé ráno vyhradíte iba 10 minút na vykonanie Surya Namaskar, môže to priniesť veľa zmien (1) takmer v každom aspekte vášho života. …
- Pomáha schudnúť. …
- Žiariaca pleť. …
- Lepší tráviaci systém. …
- Zabezpečuje pravidelný menštruačný cyklus. …
- Znižuje hladinu cukru v krvi. …
- Zlepšuje úzkosť. …
- Pomáha detoxikovať telo.
Je 20 Surya Namaskar dobrý na chudnutie?
Jedným kolom Surya Namaskar spálite približne 13,90 kalórií a magické číslo na aplikáciu Surya Namaskar na chudnutie je 12. Môžete začať tým, že budete robiť 5 sérií denne a potom ich časom zvýšite až na 12, čo vám pomôže stratiť416 kalórií.
Aké sú výhody a nevýhody Surya Namaskar?
Výhody Surya Namaskar
- Udržiava vaše telo fit a zdravé.
- Denným cvičením sa vaše telo dostane do rovnováhy.
- Pomáha aktivovať krvný obeh, keď to robí ráno.
- Zlepšiť tráviaci systém.
- Je to správny spôsob, ako zahriať telo a zlepšiť sa pomocou ásany.
- Pomáha pri zdravom srdci.
