Jedným z najlepších klikov pre spodnú časť hrudníka, ktoré fitness guru odporúčajú, je incline pushup. Ako už názov napovedá, bude sa od vás očakávať, že na dokončenie tohto pohybu nakloníte určitý uhol. Sklon je to, čo pomáha zamerať sa na spodné svaly hrudníka.
Aký druh klikov funguje na spodnej časti hrudníka?
Naklonené kliky Kliky sú skvelé multifunkčné cvičenie, pretože precvičujú celú hornú časť tela a chrbát. Vykonávaním klikov v naklonení sa viac zameriate na spodnú časť hrudníka. Vybavenie: rovná lavička na cvičenie, skákací box alebo stupienka.
Je diamantový push-up vhodný na spodnú časť hrudníka?
Diamantový push-up je zložené cvičenie, ktoré poskytuje precvičenie hornej aj dolnej časti tela. Pri správnej forme aktivujú diamantové kliky svaly hrudníka ako veľký prsný sval, ramenné svaly ako predný deltový sval a svaly nôh ako štvorhlavý sval stehna.
Aká push-up poloha je najlepšia pre hrudník?
Keď začínate so zdvihom, udržujte si vysokú polohu hrudníka a pevnú polohu ramien/chrbta. Tým presuniete stres preč z ramien a umiestnite ho väčšinou na hrudník a niektoré tricepsy. Keď sú správne vykonané, ručné uvoľňovacie kliky získavajú predovšetkým prsné svaly.
Zväčšujú push up veľkosť hrudníka?
Kliky precvičia hrudník, paže, ramená a jadro. … Takže odpoveď na otázku "Mali by ženy robiť kliky?" je azvučné áno. Keď sa robí ako súčasť silového tréningu celého tela, kliky vám pomôžu rozvinúť veľkosť veľkého prsného svalu, veľkého vejárového svalu, ktorý tvorí väčšinu hrudnej steny.
