2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Zmeny životného štýlu
- Cvičenie. Snažte sa byť aktívny aspoň 30 minút viac dní v týždni ako nie. …
- Výživa. Pokúste sa odolať chuti na nezdravé jedlo, ktoré môže prísť s PMS. …
- Spánok. Nedostatok spánku môže zabiť vašu náladu, ak vám menštruácia chýba niekoľko týždňov. …
- Stres. Nezvládnutý stres môže zhoršiť príznaky depresie.
Ako môžem ovládať svoje emócie pred menštruáciou?
Nasledujúce možnosti liečby PMS môžu pomôcť stabilizovať výkyvy nálad a zlepšiť emocionálne zdravie ženy v týždňoch pred menštruáciou:
- Cvičenie. Fyzická aktivita môže zdvihnúť náladu a zlepšiť depresiu. …
- Malé, časté jedlá. …
- Vápnikové doplnky. …
- Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu a sladkostiam. …
- Zvládanie stresu.
Čo pomáha pri predmenštruačnej depresii?
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) – medzi ktoré patrí fluoxetín (Prozac, Sarafem), paroxetín (Paxil, Pexeva), sertralín (Zoloft) a ďalšie – boli úspešné v zníženie symptómov nálady. SSRI sú prvou líniou liečby ťažkého PMS alebo PMDD. Tieto lieky sa zvyčajne užívajú denne.
Môžete dostať depresiu pred menštruáciou?
PMS spôsobuje nadúvanie, bolesti hlavy a citlivosť prsníkov týždeň alebo dva pred menštruáciou. Pri PMDD môžete mať príznaky PMS spolu s extrémnou podráždenosťou, úzkosťou alebo depresiou. Tieto príznaky sa zlepšia do niekoľkých dní po začiatku menštruácie, ale môžu byť dostatočne závažné na to, aby zasahovali do vášho života.
Prečo som pred menštruáciou taká emocionálna?
Prečo sa to deje? Presný dôvod smútku a PMS pred a počas menštruácie nie sú definitívne známe. Odborníci sa však domnievajú, že spúšťačom je pokles estrogénu a progesterónu, ktorý nastáva po ovulácii. Tieto hormóny znižujú produkciu serotonínu, chemického neurotransmitera.
Odporúča:
Ako zvládnuť strkanie drôtov do rovnátka?
Pomocou iba nového, nepoužitého vosku zrolujte malý kúsok vosku do guľôčky o veľkosti hrášku. Naneste vosk na suchú oblasť úst, kde drôtik vyčnieva alebo spôsobuje podráždenie. Držte líce preč od oblasti na niekoľko sekúnd a uistite sa, že je vosk na svojom mieste.
Zvýši sa teplota pred menštruáciou?
Keď ovulujete (približne v strede cyklu), máte prudký nárast progesterónu. To zase môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty. Počas nasledujúcich dvoch týždňov počas luteálnej fázy vášho cyklu (tesne pred začiatkom menštruácie) môže vaša telesná teplota zostať o niečo vyššia.
Mávate pred menštruáciou väčší hlad?
Zvýšenie chuti do jedla je bežné pred menštruáciou. Niektorí ľudia túžia po špecifických potravinách, ako je čokoláda alebo hranolky. Zvýšená chuť do jedla je často normálna, ale niekedy naznačuje vážnejší problém. Ako dlho pred menštruáciou máte hlad?
Keď biely výtok pred menštruáciou?
Biely výtok, ktorý môžete vidieť pred menštruáciou, je známy ako leukorea leukorea Normálny vaginálny výtok, známy ako leukorea, je riedky, číry alebo mliečne biely a jemne zapácha. Zmeny vo vaginálnom výtoku môžu začať už jeden až dva týždne po počatí, dokonca aj predtým, ako vám vynechá menštruácia.
Ako prebieha prepustenie pred menštruáciou?
Výtok pred menštruáciou má tendenciu byť zakalený alebo biely v dôsledku zvýšenej prítomnosti progesterónu, hormónu zapojeného do menštruačného cyklu aj tehotenstva. V iných fázach cyklu, keď má telo vyššie hladiny estrogénu, býva vaginálny výtok číry a vodnatý.
