Keď máte vysoký krvný tlak, uistite sa, že jete dostatok ovocia a zeleniny, pretože sú bohaté na draslík. Zo zeleniny si môžete vybrať hrášok, zeleninu, paradajky, špenát a zemiaky. Ovocie ako banány a pomaranče a sušené ovocie ako hrozienka, marhule, sušené slivky a datle majú tiež vysoký obsah draslíka.
Čo by sme mali jesť, keď je krvný tlak vysoký?
Aké sú niektoré potraviny, ktoré by som mal jesť?
- Odstredené alebo 1% mlieko, jogurt, grécky jogurt (potraviny bohaté na vápnik môžu znížiť krvný tlak).
- Chudé mäso.
- morka a kura bez kože.
- Cereálie pripravené na priamu spotrebu s nízkym obsahom soli.
- Varené horúce cereálie (nie instantné).
- Nízkotučné a nízkosolené syry.
- Ovocie (čerstvé, mrazené alebo konzervované bez pridanej soli).
Aké orechy sú dobré na vysoký krvný tlak?
-- ako vlašské orechy a mandle môžu byť skvelým zdrojom zdravých tukov, ktoré pomáhajú vášmu srdcu. Ale pre vysoký krvný tlak je vašou najlepšou voľbou pistácie. Zdá sa, že majú najsilnejší účinok na zníženie horných aj dolných hodnôt krvného tlaku. Odporúčané dávkovanie: 1-2 šálky týždenne (orechy).
Sú mandle dobré na vysoký krvný tlak?
Konzumácia mandlí môže znížiť riziko srdcových ochorení tým, že udrží krvné cievy zdravé, ukázal výskum. Výskum zistil, že významne zvyšujú množstvo antioxidantov v krvnom obehu, znižujú krvný tlaka zlepšiť prietok krvi.
Je Kismis dobrý na vysoký TK?
“Hrozienka sú plné draslíka, o ktorom je známe, že znižuje krvný tlak,“povedal Dr. Bays. "Sú tiež dobrým zdrojom antioxidačnej vlákniny, ktorá môže priaznivo zmeniť biochémiu krvných ciev, čo spôsobí, že budú menej tuhé, čo zase môže znížiť krvný tlak."
