Potravinové zdroje draslíka
- Banány, pomaranče, melón, medovka, marhule, grapefruit (niektoré sušené ovocie, ako sú sušené slivky, hrozienka a datle, majú tiež vysoký obsah draslíka)
- Varený špenát.
- Varená brokolica.
- Zemiaky.
- Sladké zemiaky.
- Huby.
- Hrach.
- Uhorky.
Ako môžem rýchlo zvýšiť hladinu draslíka?
Našťastie si môžete zvýšiť hladinu draslíka v krvi jednoducho konzumáciou väčšieho množstva potravín bohatých na draslík ako repa, yams, biela fazuľa, mušle, biele zemiaky, sladké zemiaky, avokádo, pinto fazuľa a banány.
Majú vajcia vysoký obsah draslíka?
Jedno veľké vajce obsahuje asi 63 mg draslíka. 1 Vajcia sa považujú za potravinu s nízkym obsahom draslíka, ale poraďte sa so svojím lekárom alebo dietológom, aby ste zistili, ako často by ste ich mali jesť.
Ktoré ovocie má najviac draslíka?
Ovocie s vysokým obsahom draslíka zahŕňa avokádo, guavy, kivi, melón, banány, granátové jablko, marhule, čerešne a pomaranče. Aktuálna denná hodnota (% DV) draslíka je 4700 mg, nedávno ju FDA zvýšila z 3500 mg.
Majú paradajky viac draslíka ako banány?
Jedna šálka paradajkovej šťavy má 581 mg draslíka, čo je 12 % DV. To je o 100 mg viac draslíka ako banán. "Lykopén [antioxidant] nachádzajúci sa v paradajkovej šťave môže znížiť LDL (alebo "zlé")hladiny cholesterolu v krvi,“hovorí Nicole.
