Veda je jasná, že až 3 celé vajcia denne sú pre zdravých ľudí úplne bezpečné. Zhrnutie Vajcia neustále zvyšujú HDL („dobrý“) cholesterol. U 70 % ľudí nedochádza k zvýšeniu celkového alebo LDL cholesterolu.
Čo sa stane, ak budete každý deň jesť varené vajcia?
Konzumácia vajec vedie k zvýšeným hladinám lipoproteínu s vysokou hustotou (HDL), známeho aj ako „dobrý“cholesterol. Ľudia, ktorí majú vyššie hladiny HDL, majú nižšie riziko srdcových chorôb, mŕtvice a iných zdravotných problémov. Podľa jednej štúdie konzumácia dvoch vajec denne počas šiestich týždňov zvýšila hladiny HDL o 10 %.
Sú varené vajcia dobré na chudnutie?
Vajcia sú nízkokalorické jedlo bohaté na bielkoviny a ďalšie živiny. Jedenie vajec môže podporiť chudnutie, najmä ak ich človek začlení do diéty s kontrolovaným príjmom kalórií. Výskum naznačuje, že vajcia zvyšujú metabolickú aktivitu a zvyšujú pocity plnosti.
Aké sú výhody jedenia varených vajec?
Vajcia uvarené natvrdo sú tiež zdrojom vitamínu A, vitamínu D, vápnika a železa. Keďže vajcia sú zdrojom nasýtených tukov, môžu zvýšiť hladinu LDL cholesterolu. Dobrou správou je, že existujú zdravé spôsoby prípravy vajec a spôsoby, ktoré nie sú až tak zdravé.
Koľko varených vajec by ste mali zjesť denne?
Čo je diéta s varenými vajcami? Diéta s varenými vajcami je typ diéty, ktorá sa zameriava na vajcia, najmä tvrdévarené vajcia. Jete minimálne dve alebo tri vajcia denne a ani ich nemusíte zakomponovať do každého jedla.
