Väčšina ľudí po 20. roku života už nevyrastie, ale nedávna štúdia publikovaná v Journal of Orthopedic Research našla dôkazy, že panva – bedrové kosti – sa stále rozširujeu mužov aj u žien približne do veku 80 rokov, dlho po tom, čo sa predpokladá, že sa zastavil rast kostry.
Ako môžem zmenšiť svoje bedrové kosti?
Ak chcete minimalizovať výskyt poklesov bokov, môžete vykonávať určité cvičenia. Môžu vám pomôcť vybudovať svalovú hmotu a stratiť tuk.…
- Bočné otvárače bokov (požiarne hydranty) …
- Výpady spätného rázu v stoji. …
- Zdvíhanie nôh v stoji. …
- Drepy. …
- Drep v stoji zo strany na stranu. …
- Bočné výpady. …
- Úklony do strán.
Môžu sa vám zmenšiť bedrové kosti?
Hoci nedokážete zredukovať tuk len v jednej oblasti tela, môžete znížiť tuk na bokoch tým, že stratíte celkového telesného tuku. Môžete to urobiť pravidelnými cvičeniami na spaľovanie tukov, znížením príjmu kalórií a spevnením spodnej časti tela. Pozrime sa na niektoré z možností.
V akom veku sa ženám rozširujú boky?
S nástupom puberty zostáva mužská panva na rovnakej vývojovej trajektórii, zatiaľ čo ženská panva sa vyvíja úplne novým smerom, stáva sa širšou a svoju plnú šírku dosahuje vo veku 25- 30 rokov.
Čo spôsobuje širšie boky?
Rozšírenie bedrových kostí sa vyskytuje ako súčasť ženskej pubertyproces a estrogény (prevládajúce pohlavné hormóny u žien) spôsobujú rozšírenie panvy ako súčasť sexuálnej diferenciácie. Preto majú ženy vo všeobecnosti širšie boky, čo umožňuje pôrod.
