Plnotučné potraviny zahŕňajú plnotučné mlieko, plnotučný jogurt a syr . Ľudia môžu tiež pridať plnotučné mlieko alebo smotanu do polievok a zemiakovej kaše, aby zvýšili obsah kalórií.
Jesť zdravé potraviny s vyšším obsahom kalórií
- nuts.
- seeds.
- avokádo.
- orechové maslo.
- kokos.
Aké jedlo rýchlo zhustne?
Určité potraviny môžu zvýšiť svalový rast, silu a regeneráciu, čo vám pomôže dosiahnuť vysnívanú derriéru.
Spojenie týchto výživných potravín s pravidelným tréningom rutina vám môže pomôcť zosilniť vaše výsledky, aby ste získali robustnú zadnú časť.
- Losos. …
- Ľanové semienka. …
- Vajcia. …
- Quinoa. …
- Strukoviny. …
- Hnedá ryža. …
- Proteínové kokteily. …
- Avokádo.
Ako môžem vyzerať bacuľato?
13 prirodzených spôsobov, ako získať bacuľatejšie líčka
- Cvičenie na tvár. Tvárové cvičenia, ktoré sa tiež nazývajú „tvárová joga“, tonizujú svaly tváre pre mladistvejší vzhľad. …
- Aplikujte aloe. …
- Jedzte aloe. …
- Použiť jablko. …
- Jedzte jablká. …
- Aplikujte glycerín a ružovú vodu. …
- Aplikujte med. …
- Jedzte med.
Ako môžem pribrať za 7 dní?
Tu je ďalších 10 tipov, ako pribrať:
- Nepite vodu pred jedlom. To môže naplniť váš žalúdok a sťažiť príjem dostatočného množstva kalórií.
- Jedztečastejšie. …
- Pite mlieko. …
- Vyskúšajte kokteily na zvýšenie telesnej hmotnosti. …
- Použite väčšie taniere. …
- Pridajte do kávy smotanu. …
- Dajte si kreatín. …
- Doprajte si kvalitný spánok.
Čo ješ, keď si príliš chudý?
Jedzte päť až šesť menších jedál počas dňa namiesto dvoch alebo troch veľkých jedál. Vyberte si potraviny bohaté na živiny. V rámci celkovej zdravej výživy si vyberajte celozrnné pečivo, cestoviny a cereálie; ovocie a zelenina; mliečne výrobky; chudé zdroje bielkovín; a orechy a semená. Vyskúšajte smoothies a kokteily.
