Diamantové kliky, známe aj ako trojuholníkové kliky, sú pokročilejšou variáciou klasického kliku-up. Cvičte diamantové kliky tak, že ruky priblížite k sebe, aby ste pod hrudníkom vytvorili tvar diamantu alebo trojuholníka. Udržujte chrbát a nohy v priamej línii a odlepte sa od zeme.
Prečo ľudia robia diamantové kliky?
Diamantové kliky posilňujú triceps viac, pretože umožňujú lakťu prejsť väčším rozsahom pohybu. Oba cviky sú vynikajúce na aktiváciu hrudníka, tricepsu a predného deltového svalu ramena.
Sú diamantové kliky jednoduchšie?
Diamantové kliky sú predovšetkým posilňovač tricepsov-a sú ťažšie ako iné tri zhyby a bežné kliky. Vaša základňa je menej stabilná, keď sú vaše ruky v úzkej diamantovej polohe, čo núti vykonávať väčšinu práce vaše tricepsy, nie svaly hrudníka, hovorí McCall.
Je ťažké urobiť diamantový push-up?
diamantový push-up je ťažký, takže ak je pre vás ťažké prejsť viac ako hŕstkou z nich naraz, nebojte sa klesnite na kolená a dokončite niekoľko ďalších opakovaní. Ak naozaj bojujete, návrat ku klasickej verzii cvičenia na zvýšenie sily je ďalšou dôvtipnou stratégiou.
Je 20 diamantových push upov dobrých?
Diamantový push up je fantastické cvičenie na budovanie celkovej veľkosti a sily vášho tricepsu. … Oniposkytujú efektívny tréning pre tri svalové skupiny hornej časti tela: triceps, prsné svaly a deltoidy. (Pecs=hrudník; Deltoidy=ramená)
