„Analyzovali sme sed a chrumkanie a zistili sme, že nedosahujú ideálne cvičenie na brucho. Obaja majú svoje problémy, “povedal generálny riaditeľ Perfect Fitness Alden Mills. “The Perfect Situp pomáha eliminovať namáhanie dolnej časti chrbta a krku a zaisťuje správnu formu.
Sú brušáky skutočne účinné?
Situpy sú užitočné pri budovaní a udržiavaní silného jadra, ktoré prospieva všetkým typom pohybu. Sú skvelým doplnkom k celotelovému tréningu, ktorý zahŕňa aeróbnu aktivitu a silový tréning.
Spraví niečo 100 sed-ľahov denne?
Vedú brušáky do 6-balení? Sed-ľah je v skutočnosti najmenej efektívne cvičenie na brucho, ktoré môžete robiť. Urobenie 100 sed-ľahov denne nezmení vaše telo ani v najmenšom.
Urobí niečo 30 sedení denne?
Môže byť tiež ťažké nájsť veľa ľudí, ktorých predstava o dobrom chvíľke je robenie stoviek brušákov. … Stačí 30 sed-ľahov denne na to, aby sa z vás stal bojovník s tvrdým bruchom? Odpoveď znie: áno, úplne – pokiaľ budete hádzať rovnaký počet kľukov, zdvíhaní nôh, plankov a iných cvikov na brucho.
Prečo nie sú brušáky efektívne?
Sed-ľahy kedysi vládli ako cesta k pevnejším brušným svalom a štíhlejšiemu pásu, zatiaľ čo „dosky“boli iba podlahou. … Jedným z dôvodov je, že brušáky sú ťažké pre váš chrbát – tlačia vašu zakrivenú chrbticu k podlahe a precvičujú vaše bedrové flexory, svalyktoré prebiehajú od stehien k bedrovým stavcom v dolnej časti chrbta.
