Možno sa nikdy nebudete môcť úplne zbaviť sedlových tašiek, ale niektoré cvičenia môžu znížiť ich vzhľad. Ach, tie obávané podsedlové tašky. Viete, tie otravné tukové zásoby, ktoré sa usídľujú na vonkajších stehnách, tesne pod zadkom - a odmietajú odísť.
Ako dlho trvá zmenšenie sedlových tašiek?
Zdvihnite pravú nohu o 5 palcov a pomaly, s kontrolou, urobte s touto nohou kruh v smere hodinových ručičiek, pričom boky držte nehybné. (Uistite sa, že váš kruh je široký aspoň 12 palcov.) Začnite s 3 sériami 10 – 15 kruhov na nohu a pracujte až do 20 – 25. Výsledky by ste mali vidieť do 4 týždňov.
Dokážete sa zbaviť sedlových tašiek?
Hoci to chce čas, môžete odstrániť podsedlový tuk. Začlenenie jednoduchých zmien životného štýlu a každodenných aktivít môže znížiť vzhľad podsedlových tašiek a tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
Sú podsedlové tašky tučné alebo svaly?
Možno nosíte nadváhu okolo stredu alebo možno naozaj chcete posilniť ruky. Pre mnohých Američanov – najmä ženy – sú podsedlové tašky bežnou „problémovou“oblasťou. Sedlové vaky sú tukové usadeniny nachádzajúce sa na vonkajších stehnách. Tento typ tuku sa dá ľahko pribrať, ale ťažko stratiť.
Prečo mám také zlé podsedlové tašky?
Ak ste sa prejedali – alebo jete nesprávne jedlá – akokoľvek dlhší čas, je pravdepodobné, že ste si začali všímať trochu kíl navyše. Väčšinaženy pred menopauzou majú tendenciu nosiť nadbytočný telesný tuk na bokoch a stehnách. To môže viesť k vytvoreniu sedlových tašiek.
