Vyskúšajte niektoré z týchto 12 tipov bez chvenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa ospalosti
- Vstaňte a pohybujte sa, aby ste sa cítili hore. …
- Zdriemnite si a zbavte sa ospalosti. …
- Doprajte svojim očiam prestávku, aby ste sa vyhli únave. …
- Jedzte zdravé občerstvenie na zvýšenie energie. …
- Začnite konverzáciu, aby ste prebudili svoju myseľ. …
- Zapnite svetlá, aby ste zmiernili únavu.
Ako môžem prestať pociťovať ospalosť?
12 tipov, ako sa vyhnúť dennej ospalosti
- Doprajte si dostatočný nočný spánok. …
- Nerozptyľujte sa v posteli. …
- Nastavte konzistentný čas budenia. …
- Postupne prejdite na skoršiu večierku. …
- Nastavte si konzistentné, zdravé časy jedla. …
- Cvičenie. …
- Urobte si poriadok vo svojom rozvrhu. …
- Nechoďte spať, kým nebudete ospalí.
Ako sa zbavím spánku pri učení?
Ak sa vám zdá byť jednoducho bdelé počas štúdia ťažšie ako kvantová fyzika, vyskúšajte jednu z nasledujúcich deviatich stratégií, ktoré vám pomôžu byť ostražité a sústredené
- Pokračujte v pohybe. …
- Nech je svetlo. …
- Seďte vzpriamene. …
- Vyhýbajte sa svojej spálni. …
- Hydratovať, hydratovať, hydratovať. …
- Nezabudnite jesť (zdravo) …
- Aktivujte štúdium. …
- Študujte s priateľmi.
Ako sa môžem vyhnúť nočnému spánku?
Ako zostať hore celú noc
- Cvičte. Najjednoduchší spôsob, ako zostať hore celú noc, je resetovať svoje zariadenievnútorné hodiny. …
- Kofeinát. Kofeín je užitočným pomocníkom a môže zvýšiť vašu bdelosť. …
- Vyhýbajte sa však energetickým nápojom. …
- Zdriemni si. …
- Vstaň a hýb sa. …
- Nájdite nejaké jasné svetlá. …
- Používajte svoje zariadenia. …
- Dajte si sprchu.
Je 3 hodiny spánku zlé?
Stačia 3 hodiny? To bude do značnej miery závisieť od toho, ako vaše telo zareaguje na takýto odpočinok. Niektorí ľudia sú schopní fungovať iba 3 hodiny veľmi dobre a po nárazovom spánku skutočne podávajú lepší výkon. Hoci mnohí odborníci stále odporúčajú minimálne 6 hodín v noci, pričom 8 je vhodnejších.
