Predná činka dvíha primárne cieľ prednú časť ramien , známu ako predný deltový sval. Tento sval sa používa pri ohýbaní ramena. Zdvíhanie prednej činky pôsobí aj na bočný (bočný) deltový sval a predný serratus predný serratus predný sval serratus anterior presahuje horných osem alebo deväť rebier. Tento sval vám pomáha otáčať alebo posúvať lopatku (lopatku) dopredu a hore. Niekedy sa označuje ako „boxerský sval“, pretože je zodpovedný za pohyb lopatky, keď človek udrie. https://www.he althline.com › zdravie › serratus-anterior-pain
Serratus predná bolesť: príčiny, symptómy, liečba a cvičenia
spolu s horným a dolným trapézom, klavikulárnou časťou veľkého prsného svalu pectoralis major 9627. Anatomické pojmy svalu. Veľký prsný sval (z latinského pectus 'prsia') je hrubý, vejárovitý alebo trojuholníkový zbiehavý sval, ktorý sa nachádza na hrudi ľudského tela. Tvorí väčšinu hrudných svalov a leží pod prsiami. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedia
a biceps.
Aké svaly fungujú predné zdvihy?
Toto cvičenie je izolačné cvičenie, ktoré izoluje ohýbanie ramien. Primárne funguje predný deltový sval s pomocou predného serratus, biceps brachii a klavikulárnych častí veľkého pectoralis. Thepredné zdvíhanie sa bežne vykonáva v troch až piatich sériách počas tréningu ramien.
Robia niečo predné navýšenia?
Predný zdvih predovšetkým posilňuje ramenné svaly (deltové svaly), ale precvičuje aj hornú časť hrudníka (pectorals). Je to izolačné cvičenie na ohýbanie ramien a môže vám pomôcť vybudovať silu a definíciu v prednej a bočnej časti ramien. V každodennom živote potrebujete na bezpečné zdvíhanie predmetov silné ramená.
Ktorý je lepší predný alebo bočný zdvih?
Bočné zdvihy sú bežné cvičenie na izoláciu ramien, ktoré sa zameriava na deltoidy. … Bočné navýšenia sa zameriavajú hlavne na váš stredný delt, hovorí Schumacher. Zatiaľ čo bočné navýšenia sú vo všeobecnosti jednoduchšie ako navýšenia dopredu (viac o tom nižšie), udržanie dobrej formy je nevyhnutné na to, aby ste získali čo najväčší úžitok.
Fungujú predné zdviháky na bruchu?
Hoci pri predných zdvíhaniach je ťažisko práce predné delty, na stabilizáciu sa zameriava aj množstvo sekundárnych svalov. Trapéz, vzpriamovač chrbtice, biceps, prsné svaly, rotátorová manžeta, serratus anterior a brušné svaly sú príkladmi.
