Jesť príliš veľa chia semienok môže spôsobiť tráviace problémy Nadmerný príjem vlákniny môže spôsobiť problémy ako bolesť brucha, zápcha, hnačka, nadúvanie a plynatosť (9).
Sú chia semienka dobré na pohyb čriev?
Semená chia
Konkrétne sú semienka chia dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá absorbuje vodu a vytvára gél, ktorý zmäkčuje a zvlhčuje stolicu pre ľahší priechod (21). Jedna štúdia zistila, že chia semienka dokážu absorbovať až 15-násobok svojej hmotnosti vo vode, čo umožňuje ešte jednoduchšie odstránenie (44).
Môžu chia semienka spôsobiť upchatie čriev?
Pred konzumáciou semien by sa mali zmiešať s dostatočným množstvom tekutiny, aby sa mohli roztiahnuť, povedala. Ak chia semienka expandujú v pažeráku, vzniknutý gél môže spôsobiť obštrukciu, varuje Rawl.
Čo je lepšie pri zápche ľanové semienko alebo chia semienko?
Zhrnutie: ľanové aj chia semienka obsahujú nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha zmierniť zápchu. Ľanové semienka obsahujú viac rozpustnej vlákniny, čo môže pomôcť znížiť hnačku.
Čo sa stane, ak zjete veľa chia semienok?
U niektorých jedincov sa však môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, ak jedia veľké množstvo chia semienok, vrátane tých, ktorí majú cukrovku, vysoký krvný tlak a alergie. Príliš veľa chia semienok môže tiež viesť k tráviacim problémom, a ak sa niekto prejedá chia semienkami, môže to viesť k priberaniu.
