Svaly pomáhajú udržiavať rýchlosť spaľovania kalórií (metabolizmus) hore. Takže ako chudnete, váš metabolizmus sa znižuje, čo spôsobuje, že spálite menej kalórií ako pri vyššej hmotnosti. … Keď sa kalórie, ktoré spálite, rovnajú kalóriám, ktoré zjete, dosiahnete plató.
Ako sa dostanem cez plošinu chudnutia?
Tu je 14 tipov, ako prekonať plošinu na chudnutie
- Znížte príjem sacharidov. Výskum potvrdil, že nízkosacharidové diéty sú mimoriadne účinné pri chudnutí. …
- Zvýšte frekvenciu alebo intenzitu cvičenia. …
- Sledujte všetko, čo jete. …
- Nešetrite na bielkovinách. …
- Zvládajte stres. …
- Vyskúšajte prerušovaný pôst. …
- Vyhýbajte sa alkoholu. …
- Jedzte viac vlákniny.
Zmizne plošina na chudnutie sama?
Zmizne plošina chudnutia sama od seba
Ak sa nezmeníte, plošina nezmizne. Plošina zmizne sama od seba iba ak je spôsobená prírastkami nováčikov. … Po tomto počiatočnom rýchlom úbytku hmotnosti sa vaše telo usadí a mali by ste začať vidieť pomalší pokrok.
Ako dlho trvá rovnováha na chudnutie?
Plató môže trvať kdekoľvek od osem až dvanástich týždňov, ale líši sa aj na individuálnej úrovni. Potom je pre nás oveľa jednoduchšie znovu začať obdobie chudnutia.
Prečo sa moja váha zasekla a nieklesá?
Ak ste niekoľko týždňov uviazli na plató, zvyčajne to znamená, že príjem kalórií (to, čo jete) sa rovná výdaju kalórií (to, čo spálite fyzickou aktivitou). Jediný spôsob, ako preraziť plošinu na chudnutie, je viac znížiť príjem kalórií a/alebo spáliť viac kalórií cvičením.
