Šírka ramien sa dá do určitej miery zmeniť. Nemôžete zmeniť štruktúru kostí, ktorá je určená väčšinou genetikou. … Môžete však vybudovať a rozvíjať svalnaté ramená. Môžete použiť tréningové metódy na posilnenie ramien, vďaka čomu vyzerajú širšie a esteticky príjemné.
Ako docielite, aby vaše ramená vyzerali široko?
Kroky
- Vyskúšajte bočné bočné strany. Jedným z dobrých cvikov na budovanie svalov ramien je bočné zdvíhanie. …
- Vykonajte vzpriamené riadky so širokým úchopom. …
- Skúste zdvihnúť zadný deltový sval. …
- Vykonajte zdvihy predného deltového svalu. …
- Vykonajte tlaky nad hlavou. …
- Vyskúšajte príťahy so širokým úchopom. …
- Vykonajte kliky v štýle šťuky.
Aké cviky rozširujú ramená?
10 cvičení na rozšírenie a posilnenie ramien
- 01/12Jednoduché cvičenia na posilnenie ramien. …
- 02/12Cieľové svaly. …
- 03/12Spätný let. …
- 04/12Pike Push-up. …
- 05/12Bent-over-Row. …
- 06/12Lút s činkou. …
- 07/12 Bočné zdvihnutie činky. …
- 08/12Tlač na rameno nad hlavou.
Majú radi dievčatá široké ramená?
Viaceré štúdie potvrdzujú, že ženy viac priťahujú muži s veľkými, svalnatými ramenami – možno preto, že svedčia o jeho postavení a potenciáli stať sa otcom.
Urobte si klikyramená širšie?
Kliky cvičia predovšetkým prsné svaly a posilňujú hrudník. … Push ups zväčšuje veľkosť a silu vašich deltových svalov, takže vaše ramená vyzerajú širšie. Cvičenia špecificky zamerané na laterálnu hlavu deltového svalu však efektívnejšie rozšíria vaše ramená.
