Clean bulking je stravovací vzorec, ktorý poskytuje kontrolovaný nadbytok kalórií na budovanie svalov a sily a zároveň zabraňuje nadmernému prírastku tuku. Túto metódu často využívajú športovci, ktorí si nemôžu dovoliť pribrať priveľa tuku pri pokuse o rast svalov.
Je lepšie plniť čistý objem?
Koncept zväčšovania objemu spočíva v konzumácii väčšieho množstva kalórií ako zvyčajne, aby ste zvýšili svoju telesnú hmotu. Najlepšie je urobiť čistý objem a sústrediť sa na program na zvýšenie hmotnosti na suchú hmotu bez extra tuku. čistý objem vás robí väčšími a silnejšími.
Trvá čisté kyprenie dlhšie?
Znečistený objem zvyčajne zahŕňa zjedenie veľkého množstva kalórií navyše z vysokokalorických potravín, vrátane nezdravých jedál, aby ste podporili rýchle priberanie. Čistý objem popri zdravších potravinách využíva miernejší nárast kalórií.
Je špinavý objem dobrý?
Napriek svojim možným nevýhodám môže byť špinavý objem účinnou stratégiou priberania pre určité skupiny obyvateľstva, pretože poskytuje nadbytok kalórií potrebný na naberanie svalov a sily, hoci je to najlepšie nasledovať ako krátkodobú stratégiu.
Ako môžem zdravo hromadne nakupovať?
Tu je návod, ako hromadiť zdravým spôsobom
- Získajte prírodné bielkoviny. Aby ste pribrali bez akýchkoľvek vedľajších účinkov, vyhnite sa umelým proteínom. …
- Zvýšte sacharidy. …
- Nepreháňajte. …
- 7-dňový tréningový plán.
- Priber s týmdiéta: (pre zdravého muža s hmotnosťou 75 kg) 2500 kalórií. …
- Raňajky. …
- Uprostred rána. …
- Obed.
