Najčastejšou príčinou je nedostatok spánku predošlú noc alebo kumulatívne počas týždňa. Nasledujú poruchy spánku ako spánkové apnoe, idiopatická hypersomnolencia, ale aj depresia. Prevencia nadmerného spánku: Doprajte si dostatok spánku, sedem až deväť hodín v noci.
Prečo vždy zaspávam?
K nadmernému spánku a nadmernej dennej ospalosti môže viesť aj množstvo zdravotných stavov: Poruchy spánku vrátane spánkového apnoe, nespavosti a narkolepsie. Depresia a úzkosť. Obezita.
Je v poriadku spať 12 hodín denne?
Často hovoríme, že ľudia potrebujú 7-9 hodín spánku, no niektorí ľudia potrebujú viac spánku, aby sa cítili oddýchnutí. „Dlho spiaci“sú ľudia, ktorí pravidelne spia viac ako priemerný človek v ich veku. Ako dospelí, ich dĺžka nočného spánku býva 10 až 12 hodín. Tento spánok je veľmi normálny a má dobrú kvalitu.
Ako sa zbavím prílišného zaspávania?
Namiesto toho pokračujte v práci a vyskúšajte rôzne veci, aby ste zistili, čo je pre vás najužitočnejšie
- Dostaňte sa do rutiny. …
- Vytvorte dokonalé prostredie na spánok. …
- Veďte si denník spánku. …
- Vyhnite sa prespávaniu cez víkendy. …
- Odložte technológiu. …
- Vytvorte si zdravé stravovacie návyky počas dňa. …
- Vyhýbajte sa zdriemnutiu. …
- Cvičenie počas dňa.
Prečo spím 12 hodín denne a som stále unavený?
Charakteristika hypersomnia V extrémnych prípadoch môže osoba s hypersomniou v noci pokojne spať 12 hodín alebo viac, no stále cíti potrebu si počas nej zdriemnuť deň. Spánok a zdriemnutie nemusia pomôcť a myseľ môže zostať zahmlená ospalosťou.
