Štúdia z roku 2011 zistila, že zdraví dospelí dokážu urobiť približne 4 000 až 18 000 krokov za deň a že 10 000 krokov za deň je rozumný cieľ pre zdravých dospelých.
Aký je dobrý denný počet krokov?
Priemerný Američan prejde denne 3 000 až 4 000 krokov, teda približne 1,5 až 2 míle. Je dobré si teraz zistiť, koľko krokov denne prejdete, ako svoj vlastný základ. Potom sa môžete dopracovať k cieľu 10 000 krokov tým, že sa budete snažiť pridať 1 000 krokov denne každé dva týždne.
Je 6000 krokov denne dobrých?
Ľudia, ktorí prešli v priemere 6 000 krokov denne, mali menšiu pravdepodobnosť problémov o dva roky neskôr stáli, chodili a liezli po schodoch, zistili vedci. … Chôdza samozrejme prináša aj mnoho ďalších výhod, vrátane zníženia rizika srdcových chorôb, rakoviny a depresie.
Stačí prejsť 10 000 krokov, aby ste schudli?
Dokončenie ďalších 10 000 krokov každý deň zvyčajne spáli približne 2000 až 3500 kalórií navyše každý týždeň. Jedna libra telesného tuku sa rovná 3 500 kalóriám, takže v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity tréningu môžete stratiť približne jednu libru za týždeň jednoduchým dokončením ďalších 10 000 krokov každý deň.
Aký je dobrý cieľ pre začiatočníkov?
Ak ste skutočným začiatočníkom a úplne novým cvičením, Eric povedal, aby ste si stanovili cieľ na niečo trochu realistickejšie: 6 000 krokov denne. Potom akozvyknete si a pravidelne dosahujete svoj denný cieľ krokov, postupne ho zvyšujte na 10 000 – 12 000 krokov za deň,“povedal.
