Viacstupňový test kondície, známy aj ako pípnutie, pípnutie, PACER, PACER test, FitnessGram PACER test alebo 20 m Shuttle Run Test, je bežecký test používaný na odhadnutie aeróbnej kapacity športovca.. Test vyžaduje, aby účastníci prebehli 20 metrov tam a späť po vyznačenej trati a dodržali čas pomocou pípnutí.
Čo znamená kyvadlová doprava?
1: štafetový beh, ktorý sa beží tam a späť po rovnej trati, pričom prvý a tretí pretekár tímu beží jedným smerom a druhý a štvrtý pretekár beží v opačnom smere. 2: laická rasa.
Ako prevádzkujete kyvadlovú jazdu?
Na základné cvičenie kyvadlového behu:
- Nastavte značky, ako sú kužele, asi 25 yardov od seba.
- Uistite sa, že ste zahriati; zvážte pridanie tohto cvičenia na koniec rýchleho behu.
- Šprintujte z jednej značky na druhú a späť. …
- Urobte 6 opakovaní čo najrýchlejšie (celkovo 300 yardov).
- Načasujte svoj výsledok na celých 6 opakovaní.
Čo je kyvadlový beh vo fyzickej kondícii?
Test kyvadlovej jazdy je test aeróbnej kondície. Kužele, ktoré vidíte, sú od seba vzdialené 20 metrov. Vypočujete si pokyny na disku CD a potom dostanete päťsekundové odpočítavanie na spustenie testu. Budete musieť behať tam a späť medzi dvoma kužeľmi a držať krok s pípaním na CD.
Čo robí kyvadlová doprava pre vaše telo?
Kyvadlová dopravabeh (aka súdne šprinty, pípnutie, samovražedné behy) je jednoduché a ľahké cvičenie s množstvom výhod! To zahŕňa budovanie vašej rýchlosti a obratnosti, zvyšovanie kondície, ako aj posilňovanie svalových štruktúr okolo dolných končatín.
