Ukazuje sa, že zvýšenie kadencie je energeticky efektívnejšie ako zväčšovanie dĺžky kroku. To je v súlade so skúsenosťami mnohých bežcov a trénerov, že veľká pozornosť by sa mala venovať zvyšovaniu kadencie. Zvýšenie kadencie sa tiež ľahšie trénuje a riziko zranenia je menšie.
Mám zväčšiť dĺžku kroku?
Nedávny výskum naznačuje, že forma behu, najmä dĺžka kroku, sa medzi cestným behom a behom na bežeckom páse líši. …Niektoré výskumy tiež naznačujú, bežci by nemali úmyselne zvyšovať dĺžku kroku, pretože to môže zvýšiť riziko zranenia.
Je vyššia kadencia lepšia?
Kadencia je jedným z dvoch faktorov, ktoré tvoria rýchlosť bežca. … Dobrí bežci majú zvyčajne vyššiu kadenciu, pretože obyčajne idú rýchlejšie ako začiatočníci. Špičkoví maratónci zvyčajne bežia s kadenciou nad 90, zatiaľ čo väčšina začiatočníkov pobeží s kadenciou 78 – 82.
Je dĺžka kroku dôležitejšia ako frekvencia kroku?
Bežec s dlhšou dĺžkou kroku bude mať nižšiu frekvenciu ako bežec s kratšou dĺžkou kroku, keď bude jeho celková rýchlosť rovnaká. U šprintérov s obmedzeným množstvom sily a vytrvalosti zvýšenie jedného faktora znižuje druhý.
Ovplyvňuje dĺžka kroku rýchlosť behu?
Kadencia behu a dĺžka kroku zohrávajú veľkú úlohu v našej rýchlosti azníženie zranení. Čím viac krokov počas behu urobíme, tým rýchlejšia rýchlosť. … Kratší krok povedie k vyššej rýchlosti obratu, menšiemu dopadu na zem ako dlhé kroky a viac času na pohyb vpred.
