Maratón 3:00 je približne 6:50 za míľu. Ak chcete prekonať 3:00, mali by ste byť nakoniec schopní polmaratónu do 1:25 (6:30 na míľu) a pod 38:00 10 tis. (6:00 na míľu). Práve teraz by ste mali bežať rýchlosťou aspoň 35 – 40 míľ za týždeň počas šiestich alebo siedmich sedení.
Ako bežný je 3-hodinový maratón?
Iba 2 percentá ľudí, ktorí prekonali štartovú čiaru maratónu, prerušia 3 hodiny. Ako zistil Matt Skenazy, pripojiť sa k tomuto klubu nie je jednoduché.
Dokáže niekto zabehnúť trojhodinový maratón?
Pri spätnom pohľade som bol samozrejme pripravený zabehnúť menej ako 3-hodinový maratón! Každý, kto zabehol tieto časy, má schopnosť zabehnúť menej ako 3. Chce to len trochu viac tréningu. A to je presne miesto, kde sa chcete dostať: do pozície, kde je prakticky zaručené, že zabehnete maratón tak rýchlo.
Môže niekto bežať 3 hodiny?
Hoci niet pochýb o tom, že 21-míľový beh (alebo dlhší) môže byť skvelým posilňovačom sebavedomia, z tréningového a fyziologického hľadiska nedávajú príliš zmysel. … Preto dlhý beh nad 3 hodiny nie je vybudovanie oveľa viac aeróbnej kondície ako ten, ktorý trvá 2 hodiny.
Koľko míľ týždenne by som mal zabehnúť na menej ako 3-hodinový maratón?
Vigil odporúča 50-60 míľ za týždeň pre ašpirantov pod 3:30, približne 70 pre menej ako 3 a 80-90 pre 2:30. Okrem základného pozadia budete potrebovať značný čas a odhodlanie, aby ste správnepripraviť sa na vážny maratón. Dokonca aj maratón 3:59:59 vyžaduje priemerné tempo 9 minút na míľu na 26,2 míle.
