Podľa Lossa obsahujú pistácie určité fenolické látky, ktoré môžu redukovať rozklad tryptofánu na toxické zlúčeniny, aby sa premenil na melatonín. Nárast tryptofánu má potenciál pomôcť s oneskoreným nástupom spánku, trvaním a kvalitou spánku.
Koľko pistácií vám pomáha spať?
1-uncová porcia jadier zjedená asi hodinu pred spaním by vás mala pripraviť na dobrý spánok.
Sú pistácie plné melatonínu?
Väčšina orechov má dobré množstvo melatonínu. Pistácie a mandle patria medzi najvyššie.
Uspávajú pistácie?
Pistácie dosiahli jackpot navodzujúci spánok, pretože obsahujú bielkoviny, vitamín B6 a horčík, čo všetko prispieva k lepšiemu spánku. Vyhnite sa však šialenstvu pri praskaní mušlí. "Neprekračujte 1 uncu porciu orechov," varuje Londýn. „Čokoľvek s príliš vysokým obsahom kalórií môže mať opačný účinok, pretože vás udrží v bdelom stave!“
Sú pistácie lepšie ako melatonín?
Tryptofán je aminokyselina, ktorú vaše telo dokáže premeniť na melatonín (7). Pistácie obsahujú výrazne vyššiu koncentráciu prirodzene sa vyskytujúceho melatonínu ako mnohé bežné potraviny.
