Hladiny estrogénu a progesterónu sa v určitých obdobiach mesiaca zvyšujú. Zvýšenie týchto hormónov môže spôsobiť zmeny nálady, úzkosť a podráždenosť. Ovariálne steroidy tiež modulujú aktivitu v častiach vášho mozgu spojenú s predmenštruačnými príznakmi. Hladiny serotonínu ovplyvňujú náladu.
Ako môžem zastaviť predmenštruačné napätie?
Upravte svoj jedálniček
- Jedzte menšie, častejšie jedlá, aby ste znížili nadúvanie a pocit plnosti.
- Obmedzte soľ a slané jedlá na zníženie nadúvania a zadržiavania tekutín.
- Vyberajte si potraviny s vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako je ovocie, zelenina a celé zrná.
- Vyberajte si potraviny bohaté na vápnik. …
- Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu.
Čo je to predmenštruačné napätie?
Britské.: stav, ktorý zažívajú niektoré ženy pred menštruáciou a ktorý môže zahŕňať únavu, podráždenosť, úzkosť, depresiu, bolesť hlavy a žalúdka.
Čo spôsobuje PMT?
Presná príčina predmenštruačného syndrómu nie je známa, no predpokladá sa, že symptómy spúšťajú hormonálne zmeny. Po ovulácii, keď sa žlté teliesko začne rozpadať, pokles hladín progesterónu ku koncu menštruačného cyklu ovplyvňuje rôzne chemické látky v mozgu (ako je serotonín).
Je normálne cítiť sa utiahnuto pred menštruáciou?
Nadúvanie je častým skorým príznakom menštruácie, ktorý postihuje mnoho žienskúsenosti. Môžete mať pocit, že ste pribrali na váhe alebo že máte brucho či iné časti tela napnuté či dokonca opuchnuté. Nadúvanie vo všeobecnosti nastáva dlho pred začiatkom menštruácie a zmizne, keď budete mať niekoľko dní menštruáciu.
