Kilojoule (alebo kalórie) je jednotka energie. V Austrálii používame kilojouly (kJ) na meranie, koľko energie ľudia získajú konzumáciou jedla alebo nápoja. Obsah kilojoulov v potravinách závisí od množstva uhľohydrátov, tukov a bielkovín prítomných v jedle a od veľkosti porcie.
Mám počítať kalórie alebo kilojouly?
Energia, ktorú získavame z jedla a nápojov, sa meria v kilojouloch (kJ). Toto je metrický termín pre kalórie. Kilojouly a kalórie predstavujú to isté. Jedna kalória je asi štyri kilojouly.
Čo sa stane, keď človek skonzumuje viac kalórií alebo kilojoulov, ako spotrebuje?
Ak pravidelne jeme viac kilojoulov, ako naše telo potrebuje, prebytok sa uloží ako telesný tuk. Dosiahnutie alebo udržanie si zdravej hmotnosti je o rovnováhe energie, ktorú prijímame, a energie, ktorú spálime.
Koľko kJ by som mal spáliť denne?
Odstránenie 2 000 kilojoulov denne (približne 500 kalórií) z vašich súčasných stravovacích návykov stačí na spustenie postupného chudnutia.
Stačí 5000 kJ denne?
LED diódy predpisujú denný energetický príjem približne 4 200 až 5 000 kJ za deň. Toto je zvyčajne zoznam konkrétnych jedál a občerstvenia, ktoré pozorne sledujete, aby ste zabezpečili, že váš príjem kilojoulov zodpovedá dennému cieľu.
