2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-13 00:12
Ekto-endomorfy „chudý tučný“človek, ktorý je prirodzene chudý, ale pribral na váhe kvôli nedostatku pohybu a zlej strave.
Čo by mali ekto-endomorfy jesť?
Zamerajte sa na komplexné sacharidy ako zelenina vrátane škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky a hľuzy, strukoviny, celé zrná a ovocie. Obmedzte príjem jednoduchých sacharidov. Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru a kalórií, čo môže spôsobiť ukladanie tuku.
Čo je ekto mezomorf?
Často svalnaté s trupom v tvare V (myslím: široký horný chrbát, vypracovaný hrudník a ramená, úzky pás), ekto-mezomorfy sú štíhle a obratné, vyzerajú silno (ale nie objemne) ruky a nohy.
Čo je endo ecto typ tela?
Klasické kombinované somatotypy zahŕňajú ektomorfy v tvare hrušky-endomorfy s tenkými, jemnými hornými časťami tela a vysokým ukladaním tuku v bokoch a stehnách a endoektomorfy v tvare jablka s vysoké ukladanie tuku v strednej časti a tenkých dolných častiach tela.
Ako mezo endomorfy schudnú?
Kardiovaskulárne cvičenie môže pomôcť mezomorfom, ktorí sa chcú nakloniť. Zvážte pridanie medzi 30 až 45 minút kardia, tri až päťkrát počas vašej týždennej rutiny. Popri stabilných cvičeniach, ako je beh, plávanie alebo bicyklovanie, vyskúšajte vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT), aby ste dosiahli čo najviac tuku.
