Priberanie: Ovocie obsahuje veľké množstvo prírodných cukrov. Aj keď existujú ľudia, ktorí by mohli schudnúť na frutariánskej diéte, jedenie veľkých porcií ovocia v skutočnosti vystavuje niektorých ľudí riziku priberania.
Je frutariánska strava vhodná na chudnutie?
Celkovo sa zdá, že jesť viac ovocia je vždy dobrá vec – ale urobiť z neho jedinú zložku vašej stravy môže byť riskantné. A Dr Carrie prichádza k záveru, že hoci hlavne ovocná diéta pravdepodobne povedie k zníženiu hmotnosti, nie je to ten najvýživnejší jedálny lístok.
Môžem schudnúť iba konzumáciou ovocia?
Ovocie je nevyhnutnou súčasťou zdravej výživy – a môže pomôcť pri chudnutí. Väčšina ovocia má nízky obsah kalórií a zároveň vysoký obsah živín a vlákniny, čo môže zvýšiť vašu sýtosť. Majte na pamäti, že je najlepšie jesť ovocie celé a nie odšťavené. A čo viac, jednoducho jesť ovocie nie je kľúčom k chudnutiu.
Kde frutariáni priberajú?
Vyvážená strava obsahuje tuky, bielkoviny a sacharidy. Ovocie sa skladá hlavne zo sacharidov, ale frutariáni môžu pribrať z avokáda, orechov a semienok. Navyše orechy a semená môžu dodávať esenciálne mastné kyseliny.
Prečo priberám konzumáciou ovocia?
Je pravda, že ovocie a zelenina sú nižšie kalorické ako mnohé iné potraviny, no obsahujú nejaké kalórie. Ak začnete jesť ovocie a zeleninu okrem toho, čo stezvyčajne jedzte, pridávate kalórie a môžete pribrať.
