Fajčiari a pasívni „fajčiari“Štúdie neustále ukazujú, že fajčiari majú nižšie hladiny vitamínu C v plazme a v leukocytoch ako nefajčiari, čiastočne v dôsledku zvýšeného oxidačného stresu [8]. Z tohto dôvodu IOM dospela k záveru, že fajčiari potrebujú o 35 mg viac vitamínu C denne ako nefajčiari [8].
Je vitamín C dobrý pre fajčiarov?
Hoci niektoré predchádzajúce štúdie ukázali, že injekcie vitamínu C môžu zlepšiť poškodenie krvných ciev súvisiace s fajčením, nová štúdia v májovom vydaní Journal of the American College of Cardiology naznačuje, že extra vitamín C nemá žiadne skutočné výhody pre fajčiarov.
Koľko vitamínu C by mal fajčiar prijať?
Vitamín C. Nefajčiar potrebuje v priemere asi 1 000 mg vitamínu C denne, zatiaľ čo priemerný fajčiar môže potrebovať asi 3000 mg. Fajčenie znižuje zásobu vitamínu C v tele až o 40 %, čím vzniká nedostatok, ktorý môže časom spôsobiť veľké zdravotné problémy.
Pomáha vitamín C prestať fajčiť?
Vitamín C je silný antioxidant, ktorý môže pomôcť chrániť pľúca pred oxidačným stresom, ktorý môže spôsobiť cigaretový dym. Preto môže užívanie týchto vitamínov pomôcť pri odvykaní od fajčenia. Zatiaľ čo doplnky vitamínu B a C môžu pomôcť pri podpore zdravia ľudí pri odvykaní, nepomôžu im prestať fajčiť.
Aké vitamíny sa vyčerpávajú fajčením?
Preukázalo sa, že fajčenie znižuje hladinu vitamínu C aB-karotén v plazme. Kadmium, ktoré sa prirodzene nachádza v tabaku, znižuje biologickú dostupnosť selénu a pôsobí antagonisticky voči zinku, kofaktoru antioxidačného enzýmu, superoxiddismutázy.
