Ukazovateľ bedra je hlboká modrina na hrebeni kosti na hornej vonkajšej strane bedra, nazývaná hrebeň bedrovej kosti. Často je to dôsledok priameho úderu do bedra alebo tvrdého pádu. Symptómy bedrového kĺbu zahŕňajú bolesť a citlivosť. Zotavovanie zo zranenia zvyčajne zahŕňa prestávku v aktivite, kým sa nezahojí.
Ako dlho trvá, kým sa bedrový ukazovateľ zahojí?
Odpočinok, ľad a stlačenie bedra sa odporúča čo najskôr. „Čas zotavenia z bedrového ukazovateľa je od jedného do troch týždňov,“povedal Chad Smith, M. D., ortopedický chirurg Norton Orthopedic Institute a lekár športovej medicíny z Norton Sports He alth.
Čo robíte, ak máte hip pointer?
Ako sa lieči hip pointer?
- Používajte barle na uvoľnenie záťaže z bedra.
- Prikladajte ľad alebo studený obklad na bok každú 1–2 hodiny vždy na 15 minút. …
- Omotajte elastický obväz okolo pása/bokov pre podporu a pohodlie.
- Pri ležaní zdvihnite boky na vankúš, aby ste si pomohli od bolesti a opuchu.
K čomu môže viesť hip pointer?
Ukazovateľ bedra je modrina jednej z týchto kostí alebo okolitého mäkkého tkaniva (svaly, chrupavky, šľachy atď.). V zriedkavých prípadoch môže ukazovateľ bedrového kĺbu spôsobiť aj to, čo je známe ako avulznú zlomeninu, kde je časť kosti odtiahnutá pripojeným svalom.
Ako zastavím svoj hip pointer?
Ukazovatele bedra môžu byťzabrániť nosením vhodných ochranných prostriedkov. Napríklad futbal a hokej nosia ochranné bedrové chrániče, ktoré pomáhajú predchádzať tomuto zraneniu. V iných športoch, kde sa nenosia vypchávky, ako je futbal, je možné naučiť sa určité zručnosti a techniky, aby ste sa vyhli tomuto zraneniu.
