The Rock zvyčajne funguje šesť dní v týždni. Začína s 30-50 minútami kardia a neskôr počas dňa prejde k budovaniu sily. Každý deň sa zameriava na určitú svalovú skupinu alebo oblasť.
O koľkej trénuje rock?
Johnson začína každý deň o 3:30. Je jedným z mála šťastlivcov, ktorí dokážu fungovať a cítiť sa obnovený už po troch až piatich hodinách spánku, dokonca aj po náročnom dni v telocvični alebo filmovom štúdiu. Začína ľahkým kardio cvičením, často behom.
Ako dlho cvičí rock denne?
Vo všeobecnosti jeho tréningy trvajú hodinu a 15 minút – pokiaľ sa v noci nevráti do posilňovne na ďalšie cvičenie.
Má skala dni odpočinku?
The Rock's Workouts. DJ rozdeľuje svoje cvičenie rovnakým spôsobom ako mnohí kulturisti: podľa svalovej skupiny. 1. deň je chrbát, 2. deň hrudník, 3. deň nohy, 4. deň ramená, 5. deň ruky a 6. a 7. deň sú dni odpočinku.
Čo jedáva kameň pred tréningom?
Predtréningom: 1 šálka kávy, 1 čajová lyžička MCT (triglyceridov so stredne dlhým reťazcom) oleja. Po tréningu: 60 gramov hydro srvátkového proteínu, potom o 25 minút neskôr vypite 20 oz. Gatorade a päť gramov kreatínu. Poznámky: Odmerajte všetky ryby, kuracie, morčacie alebo steaky po uvarení.
