Aeróbne cvičenie je fyzické cvičenie nízkej až vysokej intenzity, ktoré závisí predovšetkým od procesu vytvárania aeróbnej energie. „Aeróbny“je definovaný ako „súvisiaci s voľným kyslíkom, zahŕňajúci alebo vyžadujúci si voľný kyslík“a vzťahuje sa na využitie kyslíka na primerané uspokojenie energetických požiadaviek počas cvičenia prostredníctvom aeróbneho metabolizmu.
Čo znamená aeróbna kapacita?
Aeróbna kapacita sa bežne popisuje ako o2max alebo maximálna spotreba kyslíka. Toto meranie je ukazovateľom (1) schopnosti kardiovaskulárneho systému poskytovať kyslík pracujúcim svalom a (2) schopnosti týchto svalov extrahovať kyslík na výrobu energie vo forme adenozíntrifosfátu (ATP).
Aký je príklad aeróbnej kapacity?
Tanec, plávanie, vodný aerobik, bicyklovanie, chôdza, turistika, lezenie po schodoch (dva naraz pre energickejšie cvičenie), tanečné kurzy s nízkym dopadom, kick- box, všetky kardio stroje na žuvačke (bežecký pás, eliptický trenažér, bicykel, veslár, x-c lyžovanie, schodolez) a mnohé ďalšie aktivity sú príkladmi typov …
Ako meriate aeróbnu kapacitu?
Ďalším spôsobom, ako posúdiť svoju aeróbnu kondíciu, je zabehnúť si 1,5 míle (2,4 kilometra) alebo behať. Nasledujúce časy sa vo všeobecnosti považujú za ukazovatele dobrej kondície na základe veku a pohlavia. Nižší čas vo všeobecnosti znamená lepšiu aeróbnu kondíciu a vyšší časnaznačuje potrebu zlepšenia.
Akých je 5 príkladov aeróbneho cvičenia?
Aké sú príklady aeróbneho cvičenia?
- Plávanie.
- Cyklistika.
- Používanie eliptického trenažéra.
- Chôdza.
- Veslovanie.
- Používanie ergometra hornej časti tela (časť zariadenia, ktorá poskytuje kardiovaskulárne cvičenie zamerané iba na hornú časť tela).
