S pätou v prednej časti pedálu zatlačte na jednu stranu úplne dole, aby sa vaša noha oprela približne o 6 hodín. „Vaše koleno by malo byť dokonale rovné,“hovorí Karp, „takže keď zasuniete nohy do klietok alebo pripnete do pedálov, budete mať správnu mieru ohnutia koleno."
Kde by mali byť vaše kolená na stacionárnom bicykli?
Bez ohľadu na typ vzpriameného bicykla, na ktorom jazdíte, je poloha vašich kolien rovnaká. Nastavte výšku sedadla tak, aby bolo vaše koleno mierne ohnuté v najnižšom bode pedálu. Vaše kolená by sa pri cvičení nemali zablokovať alebo zostať príliš ohnuté.
Aké by mali byť vaše nohy na stacionárnom bicykli?
Podobne ako na vzpriamenej motorke, aj vaše nohy by mali byť takmer úplne vystreté pred vami, aby ste mohli naplno zdvihnúť pedál. Môžete si tiež nastaviť mieru, v akej sa vaše sedadlo opiera dozadu. Je však dôležité pamätať na to, aby ste sedadlo nenakláňali príliš dozadu.
Mali by byť nohy na rotopede rovné?
Budete chcieť výšku, ktorá zaručí, že vaše nohy budú pri šliapaní mierne pokrčené. Nikdy nechcete, aby boli vaše nohy úplneohnuté alebo úplne rovné.
Ako vysoko by malo byť sedadlo na rotopede?
1) Skontrolujte výšku sedadla: Horná časť sedadla by mala byť v jednej rovine s bedrovou kosťou. Položte palec na hornú časť bedrovej kosti a urobteuistite sa, že vaša dlaň leží naplocho na vrchnej časti sedadla bicykla. (Tip: Nabudúce si zapamätajte presnú výšku sedadla nameranú na bicykli.)
