Niektoré príklady kalistenických cvičení zahŕňajú:
- Jumping jacks.
- Krútenie kufra.
- Kliky.
- Príťahy.
- Chin-ups.
- Sed-ľahy.
- Planks.
- Výpady.
Aký typ cvičenia je kalistenika?
Kalistenika je typ cvičenia, pri ktorom sa využíva telesná hmotnosť človeka s malým alebo žiadnym vybavením. Cvičenia zahŕňajú pohyby, ktoré využívajú veľké svalové skupiny, ako sú kliky. Ľudia zvyčajne vykonávajú tieto cvičenia miernym tempom. Pomáhajú zlepšovať koordináciu, flexibilitu a silu.
Akých je 5 kalistenických cvičení?
10 efektívnych kalistenických cvičení pre začiatočníkov
- Jumping Jacks. Uložiť. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Skoky. Uložiť. Shutterstock. …
- Výskoky. Uložiť. Shutterstock. …
- Crunches na bicykli. Uložiť. Shutterstock. …
- Sed-ľahy. Uložiť. Shutterstock. …
- Zhyby na stene. Uložiť. Shutterstock. …
- Naklonené kliky. Uložiť. Shutterstock. …
- Bočné výpady. Uložiť. Shutterstock.
Akých je 10 kalistenických cvičení?
Tu je 10 cvičení kalisteniky s návodom, ako ich vykonávať:
- Burpees.
- Crunches.
- Zhyby predlaktia. Zameriava sa na paže, ramená a jadro. …
- Zdvihnutie bokov so zdvihnutím nôh. Zameriava sa na spodnú časť brucha a zadku. …
- Poťahy. Zameriava sa na hrudník, hornú časť chrbta, ramená a paže. …
- Kliky na jednej nohe. …
- Push-Ups.
- Pokles tricepsu.
Je kalistenika lepšia ako posilňovňa?
Kalistenika je lepšia na spaľovanie kalórií, čo vám zase môže pomôcť schudnúť a telesný tuk. To preto, že využíva veľa pohybu. … Čím viac kalórií spálite, tým viac schudnete. Kalisteniku možno použiť aj pri intenzívnejších tréningoch, ako je vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) alebo kruhový tréning.
